Многие считают вечерний перекус вредной привычкой, но один продукт способен изменить представление о ночной еде.
Кефир, выпитый перед сном, запускает процессы, которые ощущаются уже на следующее утро.
Он не перегружает желудок и помогает организму мягко завершить пищеварительный цикл. При этом он активирует полезную микрофлору, сообщает корреспондент Белновости.
Кефир содержит пробиотики, которые восстанавливают баланс бактерий в кишечнике. Это особенно важно после стрессов, переедания или курса антибиотиков.
Кальций, присутствующий в кефире, лучше усваивается в вечернее время. Он укрепляет кости и способствует расслаблению мышц.
Триптофан, входящий в состав, влияет на выработку серотонина и мелатонина. Это помогает быстрее заснуть и улучшает качество сна.
Люди, регулярно употребляющие кефир на ночь, отмечают снижение вздутия и тяжести в животе. Это связано с ферментативной активностью продукта.
Кефир обладает лёгким мочегонным эффектом, что способствует выведению лишней жидкости. Это особенно полезно при склонности к отёкам.
Он также помогает контролировать уровень сахара в крови. Низкий гликемический индекс делает его безопасным для вечернего приёма пищи.
Некоторые диетологи рекомендуют добавлять в кефир щепотку корицы или ложку отрубей. Это усиливает эффект и делает напиток более насыщенным.
Важно выбирать свежий продукт без добавок и сахара. Натуральный кефир сохраняет все полезные свойства и не вызывает раздражения.
Регулярное употребление кефира перед сном способствует нормализации обмена веществ. Это отражается на общем самочувствии и внешнем виде.
Автор: Сергей Туманов
