На нашей фигуре сказывается употребление всех продуктов, но особое внимание следует уделить тем, которые мы едим вечером.
Поэтому желающим не набрать лишних килограммов нужно знать перечень разрешенных и запрещенных продуктов.
Разрешенные продукты перед сном:
1. Кефир
Стакан этого напитка не только поможет пищеварению, но и станет источником кальция и белка.
2. Каша
Но при определенных условиях ее можно есть вечером. Во-первых, она должна быть приготовлена на нежирном молоке. Во-вторых, должны использоваться цельные зерна.
3. Мясо индейки
Небольшой кусочек этого мяса не отразится на фигуре. Даже можно съесть сэндвич, но при условии, что будет использован зерновой хлеб, а сам сэндвич сделан без соуса.
4. Запеченное яблоко
Для приготовления такой закуски достаточно яблоко буквально на 3 минуты поместить в микроволновку, после чего посыпать корицей и немного полить медом.
5. Миндаль
Из всех орехов миндаль можно назвать менее калорийным. Но все же не стоит увлекаться, можно сесть не более половинки горсти. Кроме белка миндаль является хорошим источником антиоксидантов.
6. Замороженные фрукты с йогуртом
Например, можно добавить в йогурт небольшое количество банана, который способен оказывать незначительное снотворное действие.
Запрещенные продукты:
1. Тяжелая белковая пища.
Красное мясо и другие продукты с высоким содержанием белка лучше исключить из вечернего рациона. Они очень долго перевариваются и могут негативно сказаться не только на фигуре, но и на качестве сна.
2. Шоколад
Здесь все просто, съеденный на ночь шоколад быстро перейдет в жир.
3. Мучные изделия
Во-первых, это быстрые углеводы, которые не стоит употреблять на ночь. Во-вторых, после них быстро повышается уровень сахара в крови.
4. Алкоголь
Выпитый на ночь он может дать головные боли, частые пробуждения ночью, а также плохие сновидения.
5. Кофе
Этот напиток рекомендуют пить только в первой половине дня, в противном случае он вызывает нарушения сна.
Если придерживаться указанных рекомендаций, то вечерний прием пищи не скажется негативно на фигуре.
Фото: © Белновости
