Утро часто начинается с благих намерений: хочется съесть что то полезное, лёгкое и «витаминное». Но именно в этот момент многие совершают ошибку, которая потом оборачивается изжогой, спазмами и странной тяжестью в животе.
Врачи давно предупреждают, что не каждый здоровый продукт подходит для пустого желудка. И некоторые из них действуют на слизистую как наждачка, сообщает корреспондент Белновости.
Первое, что гастроэнтерологи просят исключить утром, — цитрусовые. Их кислоты раздражают слизистую и резко повышают кислотность, что особенно опасно для людей с гастритом.
Даже один апельсин натощак может вызвать жжение и неприятное покалывание. А если добавить к этому кофе, желудок получает двойной удар.
Второй продукт — йогурт без добавок. Звучит полезно, но на голодный желудок полезные бактерии в нём просто погибают под действием кислоты.
Диетологи объясняют, что йогурт лучше есть после лёгкого перекуса. Тогда пробиотики действительно работают, а не исчезают впустую.
Третье место занимает банан. Несмотря на репутацию «мягкого» продукта, он резко повышает уровень магния в крови.
Кардиологи предупреждают, что это может вызвать неприятные ощущения у людей с чувствительной сердечно сосудистой системой. Особенно если банан съеден сразу после пробуждения.
Четвёртый продукт — сырые овощи. Они требуют активной работы желудка и выделения большого количества ферментов.
На пустой желудок такая нагрузка вызывает вздутие и спазмы. Особенно опасны огурцы и капуста.
Пятое место — холодные смузи. Они кажутся идеальным завтраком, но холод сужает сосуды желудка и замедляет пищеварение.
Врачи отмечают, что организм тратит много энергии, чтобы согреть напиток. В результате появляется слабость и ощущение «тяжёлого» утра.
Эксперты советуют начинать день с тёплой пищи. Это может быть овсянка, яйцо или даже просто тёплая вода.
Такой подход помогает мягко запустить пищеварение. И избежать неприятных сюрпризов, которые портят весь день.
Автор: Сергей Туманов
