Диетологи рассказали о том, какими витаминами и полезными микроэлементами способен обеспечить организм арахис. Орех содержит едва ли не все необходимые соединения, причем в достаточном объеме.
Специалисты рассказали, в каком случае орех полезен, а кому лучше отказаться от его употребления.
Среди полезных элементов из состава земляного ореха эксперты называют:
- железо;
- цинк;
- натрий;
- витамины группы В, РР;
- аскорбиновую кислоту.
Для поддержки организма требуется съедать до 20 граммов арахиса в сутки.
Если соблюдать рекомендации диетологов, то можно повысить устойчивость нервной системы, улучшить память и слух, улучшить кровоток.
Кроме того арахис является:
- средством профилактики атеросклероза;
- средством стимуляции формирования желчи;
- способствует улучшению функции репродуктивных органов и нормализации работы сердца.
Противопоказания
Кроме индивидуальной непереносимости продукта, арахис может стать причиной увеличения количества тромбов, развития подагры и артроза, набора лишнего веса.
Также орех не рекомендован к употреблению детьми младше 3 лет.
