Звучит как обман? Но это реальность. Есть сладкое блюдо, которое не только не вредит фигуре, но и помогает худеть.
Секрет в составе и действии. Возьмите творог (обезжиренный или 1-5 %).
Это чистый белок, на переваривание которого организм тратит много энергии.
Добавьте яйца – источник полезных жиров и белка.
Подсластите натуральными ягодами (свежими или замороженными) – малина, клубника, черника, смородина. В них мало сахара, много клетчатки и антиоксидантов.
Не добавляйте сахар, муку, манку или сливочное масло!
Как приготовить? Разомните 500 граммов творога вилкой. Добавьте 2 яйца и горсть ягод. Тщательно перемешайте. Можно взбить блендером для нежности.
Выложите массу в форму, смазанную каплей растительного масла или выстланную пергаментом. Разровняйте.
Поставьте в разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут.
Готовность проверьте зубочисткой. Дайте слегка остыть.
Почему от этого десерта худеют? Белок творога и яиц надолго насыщает, снижая общее потребление калорий в течение дня. На его переработку организм тратит больше энергии, чем на жиры или углеводы.
Ягоды дают сладость без сахарного удара, а их клетчатка улучшает пищеварение.
Это низкокалорийное блюдо с высоким содержанием белка. Оно утоляет тягу к сладкому без вреда.
Съешьте порцию на завтрак или вместо ужина. Чувство сытости сохранится надолго, а тело получит качественное топливо для мышц.
Это не волшебство, а грамотная замена вредных десертов на полезный, вкусный и действительно помогающий контролировать вес вариант. Попробуйте и убедитесь.
Автор: Курчев Антон
