Все еще думаете, что правильное питание бесполезно? Регулярное употребление некоторых продуктов и соблюдение простых правил помогут дожить до ста лет! Секретной диетой делятся долгожители, которые знают, как сохранить здоровье до векового юбилея.
Домашняя еда
Еще с детства все знают, что домашняя еда намного полезнее той, что готовят в кафе и общепите. Причина кроется в составе: «готовые» блюда зачастую перенасыщены натрием, и это – в лучшем случае. По большему счету качество и происхождение продуктов, используемых в ресторанах, остается для посетителей тайной, покрытой мраком. Отсюда – недоверие к «готовым» блюдам и периодические проблемы с пищеварением.
Другое дело – самостоятельно приготовленная еда, в которой каждый ингредиент подбирался с душой и заботой и здоровье. Кроме того, домашняя пища позволяет подбирать желаемый способ приготовления и дозировку полезных веществ.
Сытость
Важно не только есть правильные продукты, но и есть их тоже правильно! Трехразовое питание, тщательное пережевывание и отсутствие спешки во время приема пищи помогут сохранить здоровье до векового юбилея.
Чистое мясо
Состав обработанного мяса также часто оставляет желать лучшего. Готовая продукция содержит массу ненужных ароматизаторов, красителей и усилителей вкуса. Белок животного происхождения, необходимый организму, лучше получать из чистого мяса: отварной курицы или запеченного кролика. Самостоятельная готовка поможет избежать перенасыщения блюда излишним количеством специй.
Клетчатка
Наравне с белком организму необходима клетчатка. Пищевые волокна способствуют гармоничному функционированию пищеварительной системы. Недостаток полезного вещества приводит к проблемам с желудком. В рационе обязательно должны быть овощи и бобовые, поскольку они содержат наибольший процент клетчатки.
Сладкое
Несмотря на многочисленные споры, сладкое в умеренном количестве полезно для здоровья. Одна порция любимого пирожного после трудного рабочего дня только улучшит самочувствие и поднимет настроение. Сторонники правильного питания особенно ценят сухофрукты и черный шоколад, поскольку они содержат минимальную дозу вредных веществ.
Кофе
Врачи утверждают, что пара чашек крепкого напитка в день идет на пользу. Кофе улучшает кровообращение, поднимает настроение и предотвращает множество опасных заболеваний. Главное – помнить о дозировке и правилах употребления.
Яблоки
Секретное вещество пектин, содержащееся в яблоках, снижает уровень холестерина. Фрукт приносит организму сплошную пользу: укрепляет сердце, сжигает лишний вес и поднимает настроение.
Белок
Необходимый организму человека белок содержится не только в чистом мясе. Получить полезное вещество можно также от яиц, орехов и молочных продуктов.
Лук
Витамин C, содержащийся в луке, также входит в число необходимых организму человека веществ. Полезный компонент сохраняет иммунитет и помогает противостоять заболеваниям.
