Как только человек решает сбросить вес, то он сталкивается с распространенной проблемой: как среди огромного количества материалов в Сети отличить правду от ненаучных домыслов?
Диетолог Эшли Рассел озвучила 10 неожиданных фактов, связанных с похудением, которые удивят каждого:
1. Ароматерапия на самом деле эффективна. Многие люди недоумевают: как при помощи эфирных масел можно сбросить лишний вес? Однако с научной точки зрения все объяснить достаточно легко: определенные запахи могут оказывать влияние на мозг и психику.
Таким образом при помощи определенных комбинаций можно скорректировать свой аппетит.
2. Если вы попрыгаете на скакалке хотя бы 10-15 минут, то это так же эффективно, как заниматься на кардиотренажере целый час. И если покупку приспособления может "потянуть" далеко не каждый, а на спортзал не всегда есть время, то скакалка является прекрасной бюджетной альтернативой.
3. Ускорение процесса обмена веществ не поможет вам сбросить вес. На самом деле не существует достаточных научных исследований, которые смогли подтвердить тот факт, что у полных людей есть какие-либо проблемы со скоростью метаболизма: как правило, их результаты такие же, как и у большинства.
Поэтому не имеет никакого смысла поддаваться искушению и покупать курсы детокса, который во многом является лишь маркетинговым ходом.
4. Тем, кто хочет всегда оставаться стройным и защититься от набора веса, следует завести себе собаку. С ней вы будете вынуждены вести активный образ жизни и отправляться на продолжительные прогулки на свежем воздухе.
К тому же, собаки развивают в нас чувство ответственности, защищают от негативных последствий одиночества и спасают при депрессии.
5. Если вы заметили, что у вас "богатырский" аппетит вне зависимости от того, чем вы занимаетесь, то имеет смысл проанализировать рацион питания: при дефиците кальция возможно постоянное ощущение чувства голода.
6. Нет ничего страшного в том, что вы решили перекусить вечером: ужинать разрешается за 3 часа до сна. Если же вы ощутили сильное чувство голода уже лежа в кровати, то лучше съесть немного натурального йогурта или любого другого низкокалорийного продукта: это защитит вас от переедания на следующий день.
7. Не верьте в миф о том, что существуют продукты с отрицательной калорийностью: вес можно сбросить только в том случае, если вы сожгли калорий больше, чем съели.
8. Даже если вы сидите на строгой диете, это не означает, что вам нужно полностью исключить любимые продукты: напротив, в таком случае возрастает риск "сорваться" с диеты. Просто старайтесь их употреблять в первой половине дня. Это поможет вам скорректировать план питания и добавить необходимые физические нагрузки.
9. Чтобы сбросить вес, необходимо хорошенько высыпаться: здоровый сон должен продолжаться не менее 8 часов.
10. В обязательном порядке пейте достаточное количество жидкости, не забывая о чистой питьевой воде, чаях и травяных настоях.
Фото: Pixabay
