Некоторым людям никак не удается похудеть, несмотря на прилагаемые усилия.
Диетолог считает, что виной тому могут быть следующие 7 причин:
1. Неправильная программа похудения. Если составить рацион неправильно, не в соответствии с особенностями вашего организма, то похудеть не удастся. Лучше всего составлять программу похудения при помощи диетолога или инструктора по фитнесу.
2. Изменения гормонального фона. При переизбытке эстрогена возникает повышенный риск жировых отложений.
3. Постоянно испытываете стресс. Стрессовые ситуации негативно отражаются на работе всего организма, провоцируя развитие ряда заболеваний, в том числе становясь и причиной лишнего веса. Во время усталости или нервного напряжения пища воспринимается не как источник лишних калорий, а как источник энергии или хорошего настроения. Такой механизм и приводит к перееданию.
4. Недостаточное количество сна. В том случае, если вы спите меньше 7-8 часов, организм вырабатывает гормоны, которые отвечают за чувство голода, что также провоцирует бесконтрольное потребление пищи.
5. Отсутствие подсчета калорий. При оценивании пищи "на глазок" есть большая вероятность ошибиться. Вы запросто сможете съесть лишнее за ужином, потому что не потрудились подсчитать общее количество позволенных калорий.
6. Свободный от диеты день. Некоторые специалисты рекомендуют один день в неделю расслабиться и питаться по своему усмотрению. Если вы начнете есть слишком много, уделяя внимание особо вредной пище, то это сведет на нет все усилия предыдущих дней диеты.
7. Непоследовательность. Главное в похудении – это следовать четким рекомендациям и принципам.
Фото: Pixabay
