Научные сотрудники из Национального университета в Тайване доказали, что только три упражнения помогут похудеть и удержать вес.
Диет, конечно, придерживаться не нужно, однако немного все-таки придется скорректировать питание.
Специалисты проанализировали 18 видов спортивных нагрузок на предмет их эффективности в плане борьбы с лишним весом. Кроме того, в исследовании приняли участие практически 18 тысяч человек, возраст которых варьировался от 30 до 70 лет.
В итоге исследования из всего списка дисциплин осталось только три: бег, ходьба и стретчинг (йога).
Эксперты наблюдали, как воздействуют эти физические дисциплины на индекс массы тела и метаболизм.
Бег и ходьба на 100 % разгоняют обмен веществ, при этом насыщают кровь кислородом – катализатором горения жира.
А йога помогает сжигать жир, подтягивает мышцы и не дает прибавить в весе.
Фото: Pixabay
