В холодное время года существует высокая вероятность набрать лишние килограммы в силу различных факторов.
Почему мы сталкиваемся с проблемой лишнего веса зимой:
1. Меньше ходим пешком, поскольку погода не позволяет часто практиковать данный вид физической активности.
2. По вечерам остаемся дома, вместо того, чтобы отправиться на прогулку или же сходить в тренажерный зал.
3. Любителям пробежек приходится отказать себе в привычном времяпрепровождении.
4. Тянет поесть вредной жирной пищи.
5. Из-за недостатка солнца многие люди испытывают упадок сил и слабость, поэтому ведут пассивный образ жизни.
Однако существуют способы, которые помогут не только защититься от лишних килограммов, но и ускорить процесс обмена веществ.
Диетолог выделяет самые эффективные методы:
1. Пейте столько же жидкости, сколько вы пьете летом. Установленную норму в 2 литра никто не отменял, поэтому следите за тем, чтобы у вас под рукой всегда была чистая питьевая вода.
Помните о том, что стакан воды с утра (особенно при добавлении лимонного сока), выпитый до завтрака и чашечки кофе, запускает метаболизм.
2. Присмотритесь к различным чаям и травам. Они помогут не только укрепить иммунную систему, активировав защитные функции организма, но и защитят от лишнего веса.
Чаи сорта улун показывают наибольшую эффективность в борьбе с лишним весом. Также хорошо себя зарекомендовал напиток на основе корня имбиря, который принято дополнять лимоном и медом.
Конечно же, не стоит забывать о классическом зеленом чае, который за счет своих уникальных бодрящих свойств вполне может выступить заменой утреннему кофе.
3. В регулярный рацион обязательно нужно добавить источники омега-3. Лучшим вариантом станет жирная морская рыба.
Такой способ не только поможет вам остаться в форме, но и не позволит поддаться депрессивному настроению, поскольку омега-3 обладают способностью позитивно влиять на эмоциональное состояние.
4. Оцените пользу бобовых. Они невероятно полезны для состояния здоровья, к тому же, безопасны для вашей фигуры.
5. Попробуйте питаться каждые 3 часа. Рассчитайте суточную норму калорий и ешьте с учетом потребностей вашего организма.
Фото: Pixabay
