По мнению диетолога, кратковременные диеты или голодание не принесут должной пользы в избавлении от лишних килограммов, так как лишний вес вернется через непродолжительный промежуток времени.
Существует ряд условий, которые могут обеспечить эффективное похудение без риска для здоровья.
Во-первых, вы должны употреблять в пищу продукты, которые способны ускорить процесс обмена веществ или же те, которые усваиваются с дополнительной тратой калорий. Кофе способно не только взбодрить, но и способствовать похудению. Главное условие – употреблять напиток в чистом виде без сахара, сливок или молока. Бобовые позволяют быстро утолить голод, сжечь жировую прослойку, поспособствовать увеличению мышечной массы. К тому же, они весьма полезны для работы кишечника.
От белковой пищи отказываться не стоит, так как она ускоряет метаболизм. В жирных сортах морской рыбы содержится вещество, способное выполнить роль жиросжигателя. Острые приправы прекрасно влияют на жиры, способствуя их расщеплению. Обратите внимание на имбирь, красный перец, чили и кайенский перец. Только помните о том, что при проблемах с желудком острая пища противопоказана.
Хорошим способом ускорить обмен веществ станет регулярное употребление в пищу цитрусовых. Самым эффективным из них является грейпфрут.
Во-вторых, необходимо высыпаться, так как хроническое недосыпание приводит к проблемам лишнего веса. Если спать недостаточное количество времени, то организм будет постоянно испытывать чувство голода.
В-третьих, в обязательном порядке необходимо заниматься спортом. Лучше остальных с проблемой лишнего веса справляются силовые нагрузки. Не забывайте о пользе бега и ходьбы. Если вы совсем не можете себя заставить отправиться в спортзал, то постарайтесь побольше ходить пешком, так как это тоже способствует сбрасыванию веса. Вообще, старайтесь проявлять любую физическую активность: танцы, подвижные игры, прогулки в парке вместо вечера в кафе. Старайтесь окружить себя людьми, которые также стараются вести здоровый образ жизни: тогда вам станет справляться с непростыми задачами похудения гораздо легче.
Фото: Pixabay
