Если следовать принципам правильного питания, то можно не только держать свой вес под контролем, но и существенно улучшить состояние здоровья.
Какие рекомендации дают диетологи:
1. Старайтесь заниматься приготовлением пищи самостоятельно. Так вы сможете быть полностью уверены в безопасности состава блюда и оценивать его калорийность.
2. Помните о том, что порция еды должна подчиняться следующему правилу: на 1 часть белков и углеводов должно приходиться двойное количество овощей.
3. Откажитесь от переработанных продуктов. Вы не знаете, какие химические вещества в них добавляются в процессе изготовления и как они могут повлиять на ваш организм.
4. Невозможно добиться идеальной фигуры, если пить слишком мало воды. Придерживайтесь установленной нормы в 2 литра.
5. Ограничьте или же вовсе откажитесь от сахара в вашем рационе.
6. Завтрак должен быть сытным и плотным. Диетологи рекомендуют делать упор на высокое содержание белка.
Фото: Pixabay