Чувство голода мешает многим избавиться от лишних килограммов.
Перед ним практически невозможно устоять, поэтому стоит знать проверенные способы, которые помогут нам умерить аппетит.
Диетологи называют следующие 5 лайфхаков:
1. Вода.
Ни для кого не секрет, что голод и жажду очень легко перепутать. К тому же зачастую нам хочется есть только психологически. Поэтому парочка стаканов воды помогут нам защититься от переедания.
2. Посуда.
Размер играет большую роль в этом вопросе. Замените посуду на небольшую, а вот вилку с ложкой оставьте прежние: психологически вам будет казаться, что вы употребляете нормальный для себя объем пиши.
Идеально подойдет посуда синего цвета, поскольку она помогает наесться быстрее.
3. Спокойствие.
Мы часто заедаем чувство стресса. Если вы хотите похудеть быстрее, то стоит брать нервную систему под контроль. Поэтому пейте успокаивающий чай и меньше реагируйте на конфликтные ситуации.
4. Омега-3.
Мало кто знает о том, что это вещество помогает нам утолить голод на долгое время. Можно получать омега-3 как вместе с продуктами питания, так и в качестве добавки - особой разницы не будет.
5. Сон.
Если спать меньше положенного, то чувство голода будет преследовать вас в течение дня. Поэтому старайтесь спать не менее 8 часов в сутки.
Фото: Pixabay
