В процессе похудения всегда важно помнить о том, что в борьбе с лишними килограммами не стоит забывать и о своем здоровье.
Любая диета подразумевает существенный дефицит питательных веществ, поэтому избавление от веса "больно" бьет по здоровью.
Чтобы этого не допустить, можно добавить в свой рацион питания низкокалорийные продукты с богатым составом.
Диетологи рекомендуют остановить свой выбор на следующих вариантах:
1. Семена льна и чиа.
Они не станут источниками лишних жировых отложений, но невероятно полезны для здоровья.
Семена чиа можно в чистом виде добавлять в салаты, натуральный йогурт или кашу. Они насытят организм важными витаминами, не отразившись на вашей фигуре.
Семена льна являются более доступным аналогом - за небольшую цену их можно купить в любой аптеке. По своим полезным свойствам они почти не уступают своим более дорогим "братьям".
2. Огурцы.
В этом овоще много воды, клетчатки и витаминов, а калорий практически нет. Если вы хотите похудеть, то огурцы должны стать вашим лучшим другом.
К тому же овощ помогает утолить голод, поэтому его можно использовать в качестве полезного перекуса.
3. Томаты.
Они хорошо отражаются на здоровье сердца, поэтому стоит их включить в свой рацион питания. Практически все овощи в этом плане полезны.
4. Зелень и листовые овощи.
Это настоящий эликсир молодости, здоровья, красоты и хорошей фигуры. Поверьте, вы никогда не растолстеете, если съедите салат из шпината, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, а польза для здоровья просто неоценимая.
Любая зелень является источником антиоксидантов, витаминов и клетчатки.
5. Яблоки.
Это вполне диетический продукт, который поможет поддержать организм во время непростого времени. Они укрепляют иммунитет, заботятся о сердечно-сосудистой системе, препятствуют преждевременному старению.
К тому же в них очень маленькое количество калорий.
Фото: Pixabay
