Многие люди любят вкусно поесть, и перед сном в том числе, но также многие боятся за свою фигуру.
В результате возникает дилемма: есть или не есть – вот в чем вопрос.
Диетологи решили рассказать о продуктах, которые можно употреблять незадолго до сна.
Во-первых, правила о «4 часах до сна» никто не отменял, последний прием пищи должен быть за несколько часов до отхода к ночному отдыху.
Это необходимо для того, чтобы организм успел переварить пищу до отдыха.
Но иногда возникает необузданное чувство голода, которое не дает спокойно заснуть.
Чтобы от него избавиться специалисты рекомендуют перебить аппетит сухофруктами или орехами — в них достаточно много витаминов и полезных микроэлементов, поэтому в небольших количествах вес от них расти не будет.
Помимо этого, для позднего перекуса замечательно подходят яблоки, хумус и нежирный сыр.
Даже можно полакомиться такими молочными продуктами, как творог, кефир или натуральный йогурт.
Фото: Pixabay
