Диетологи решили поделиться очень интересной информацией касательного пищевого поведения и как оно помогает избавиться от лишних килограммов.
Как утверждают многие специалисты, даже самые маленькие, незначительные изменения в рационе способны значительно преобразить вашу фигуру и улучшить здоровье.
В первую очередь всем худеющим нужен свой план питания на семь дней — это поможет избежать эмоциональных объеданий и незапланированных покупок в магазинах.
Также нужно подсчитывать калории, при серьезном подходе ваши калории — стоп-кран для незапланированного ужина перед сном.
Поскольку важно, не сколько вы потребляете, а сколько расходуете, и желательно, чтобы второе доминировало, иначе никакого эффекта не будет.
Не забывайте про фрукты и овощи — в них очень мало калорий, но при этом много антиоксидантов, фитонутриентов и витаминов, в которых организм постоянно нуждается.
Фото: Pixabay
