После 40 лет важно обращать внимание на такие вещества, как кальций и белок.
Именно они должны становиться центральной частью всего рациона.
Какие продукты стоит употреблять в пищу:
1. Сыр.
Помимо нужного нам кальция, в сырах есть еще один приятный бонус - витамин D, который так необходим для полноценного здоровья и крепкого иммунитета.
2. Кефир.
Стакан напитка в день должен стать обязательной нормой. Его можно употреблять в любое время суток - даже на ночь. Кефир позаботится о нормальном функционировании кишечника и улучшит состояние микрофлоры.
3. Семена чиа.
Этот легкий и ненавязчивый ингредиент можно с легкостью добавлять в салаты, вторые блюда, йогурты и каши. Считается, что это один из самых полезных суперфудов, который содержит массу питательных веществ, включая кальций.
4. Чеснок.
Еще один "простой" продукт, способный увеличить продолжительность жизни и защитить от опасных заболеваний. Ежедневное употребление чеснока способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы за счет снижения уровня холестерина.
Также с помощью чеснока можно оказать качественную профилактику рака.
5. Жирная морская рыба.
Это лучший продукт для молодости, красоты и здоровья. В рыбе можно найти все необходимые питательные вещества, которые укрепляют организм.
Лучшими сортами считаются лосось, семга, форель, скумбрия и селедка.
6. Цитрусовые.
Они нам интересны как отличный источник антиоксидантов. Это позволяет выводить из организма токсины, шлаки, защищать от развития онкологических заболеваний.
Можно даже пару раз в неделю баловать себя свежевыжатыми соками из цитрусовых.
Фото: Pixabay
