Открываете холодильник в поисках чего-то полезного, но даже не подозреваете, что некоторые «здоровые» продукты незаметно саботируют ваши усилия.
Они маскируются под друзей стройности, но на деле мешают сбросить лишние килограммы.
Проверьте, нет ли этих двух скрытых вредителей на ваших полках — их стоит исключить немедленно.
Первый продукт — обезжиренные йогурты с фруктовыми добавками. Кажется, идеальный перекус: много белка, мало калорий.
Но чтобы компенсировать отсутствие жира, производители добавляют сахар, сиропы или искусственные подсластители.
Одна баночка может содержать до 15 граммов сахара — почти четыре чайные ложки.
Такие йогурты вызывают резкий скачок инсулина, который провоцирует голод через час после еды и замедляет сжигание жира.
Вместо них выбирайте натуральный греческий йогурт без добавок. Добавьте свежие ягоды или щепотку стевии — это даст вкус без вреда для фигуры.
Второй враг — пакетированные соки, даже с пометкой «100 % натуральный». В стакане апельсинового сока содержится столько же сахара, сколько в стакане колы, но нет клетчатки, которая замедляет его всасывание.
Фруктоза из сока быстро попадает в печень, превращаясь в жир, а голод возвращается уже через 30 минут.
Если хочется фруктового вкуса, ешьте целые плоды или готовьте смузи, сохраняя мякоть.
Уберите эти два продукта из холодильника и наблюдайте, как исчезают «плато» в похудении.
Через две недели вы заметите, что живот стал площе, а тяга к сладкому уменьшилась.
Автор: Курчев Антон
