Медики утверждают: глубокий абдоминальный жир – главная причина развития диабета и сердечно-сосудистых недугов.
Диетологи решили рассказать, как можно избавиться от брюшного жира.
Перед тем как решитесь привести свое здоровье в порядок, нужно осознать, что без спорта никуда.
И если с физическими нагрузками ваши отношения не в ладах, то начните с обычной ходьбы: после каждой трапезы уделите время десятиминутной прогулке.
Последнее серьезное исследование продемонстрировало: ходьба на протяжении 50–70 минут три дня в неделю помогает избавиться от большого количества висцерального жира.
Еще одним не менее важным правилом красивой фигуры считается сокращение количества калорий.
Нужно делить привычную порцию на два приема: один бутерброд на две части.
Во-вторых, сладкое и рафинированные углеводы нужно обязательно заменить клетчаткой, например, цельнозерновым хлебом, овощами, фруктами, бобами и семенами чиа.
Кроме того, в ежедневном меню должны присутствовать белки и салаты с полезными жирами, старайтесь не подвергаться стрессу и спать не менее семи часов в сутки.
Фото: Pixabay
Автор: Анастасия Мороз
