Известный психолог Гленн Ливингстон дал несколько советов, которые помогут справиться с перееданием.
Во-первых, постарайтесь держать все закуски вне поля зрения.
Недавние научные исследования доказали, что отвлечение во время еды не только увеличивает потребление калорий, а также воздействует на желание употреблять пищу в течение дня.
Поэтому стараетесь есть при отключенных экранах. Во-вторых, попробуйте фотографировать свои блюда.
По мнению эксперта, подобная тактика даст возможность уменьшить количество потребляемых продуктов в обед и ужин, если фото, например, были сделаны за завтраком.
Таким образом человек обманывает мозг, словно ранее было съедено значительно меньше и можно наверстать упущенное. Гленн Ливингстон считает, что употреблять еду на ходу или вместе с выполнением какого-либо дела – это плохая идея. Есть нужно медленно и слушать свой организм.
Также можно пробовать вести пищевой дневник, где фиксируются все калории. Так можно отследить потребляемые калории и вредные продукты, которые влияют на прибавку в весе.
Фото: Pixabay
