Послеобеденные часы тем хороши, что основная часть работы уже позади, а впереди маячит долгожданное завершение трудового дня.
К тому же, многих из нас преследуют приятные ассоциации из детства – ведь в это время, как правило, у большинства из нас был полдник, отчего рука привычно тянется за сладостями.
Но всевозможные конфетки и батончики с высоким содержанием сахара – так себе перекус, особенно если вы уже давно сидите на диете. Как же не сорваться и не поддаться искушению? В этом вам помогут наши советы.
Завтракайте
Полноценный завтрак уменьшает желание заморить червячка после обеда. Поэтому постарайтесь заложить «энергетический фундамент» утром, чтобы не увидеть лишние килограммы на весах.
При этом завтрак должен состоять не из бургера или овсяных хлопьев, а из блюд с высоким содержанием белка и полезных жиров.
Избавьтесь от стресса
Связь стресса и питания давным-давно подтверждена: в стрессовой ситуации вам наверняка захочется есть не здоровую пищу, а что-то сладенькое. Недовольство здоровьем и внешним видом только добавит стресса, в результате чего вы попадете в замкнутый круг.
Поддайтесь искушению
Если борьба с голодом лишила вас последних сил и вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, перекусите качественным сыром, авокадо, орехами и сухофруктами. Не помешает и небольшой кусочек темного шоколада – и все будет в шоколаде.
Ранее мы рассказывали, как ускорить обмен веществ и зачем это нужно.
