Вода - это основа любого живого организма. И эту истину знает каждый.
Человек без воды может жить всего несколько суток, что лишний раз подчеркивает важность этого компонента для организма.
О необходимости пить воду в процессе диеты говорят абсолютно все специалисты. Как же нужно правильно поддерживать питьевой режим, чтобы не нанести вред здоровью?
Ведь очень многие люди боятся переходить на такой тотальный питьевой режим, опасаясь отеков.
Как вода действует на похудение
Вода - это один из основных элементов, который нужен для поддержания обменных процессов. Когда ее недостаточно, снижается работа всех органов и систем.
Уменьшается выработка ферментов, сокращается работоспособность, повышается утомляемость. Вода в организме переносит питательные вещества, так как циркулирует вместе с кровью. Вместе с простой очищенной водой усваиваются все питательные компоненты и минералы.
В похудении вода играет важную роль, ведь она выводит вредные вещества вместе с естественными жидкостями (моча, пот). И остаточные продукты распада при похудении также выводятся именно с водой.
На фоне уменьшения объемов тела нередко обвисает кожа. Чтобы повысить ее эластичность и предотвратить ощущение сухости, нужно питать ее изнутри. Специалисты рекомендуют выпивать достаточное количество воды в организме.
В этом случае повышается двигательная активность, осуществляется профилактика заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистых.
Достаточное потребление воды оказывает положительное влияние на процессы пищеварения и способствует профилактике запоров.
Когда в организме отсутствует вода в достаточном объеме, он постепенно вступает в процесс обезвоживания. И по мере нарастания степени обезвоживания ухудшается состояние пациента. Тяжелое состояние организма наблюдается уже при потере 10 % жидкости, необходимой для организма.
Важно! Нехватку жидкости организм начинает компенсировать из кровеносного русла и из клеток органов и тканей. Таким образом активность и жизнедеятельность организма нарушается, а кровь становится гуще.
Под ударом оказываются абсолютно все органы и системы, включая клетки мозга. Большая потеря жидкости нередко приводит к тяжелому необратимому отёку, и даже возможен летальный исход.
Симптомы обезвоживания
Если вы уверены, что в вашем организме жидкости достаточно, обратите внимание на следующие симптомы, которые могут указывать на начавшийся процесс обезвоживания организма:
• Темная моча, малый объем мочеиспускания.
• Плохой сон, слабость, человек чувствует недомогание.
• Ощущение жажды.
• Густая слюна, ощущение сухости во рту.
• Хронические синуситы и риниты.
• Сухость кожных покровов и ее покраснение.
• Снижение аппетита.
• Постоянная сонливость.
• Заторможенность.
В легких формах человек ощущает чаще недомогание. Могут появляться головные боли или тошнота. Но стоит только восполнить объем от потерянной жидкости, как состояние сразу улучшается. При особо тяжелых состояниях необходимо обращаться к врачу.
Рекомендованная норма питья для похудения и поддержания здоровья организма
Специалисты напоминают, что на килограмм веса необходимо выпивать 30 мл воды в норме. Чем больше вес человека, тем больше воды он должен выпить. Обратите внимание, что в общий объем входит именно чистая вода, а не сладкие напитки или газировка.
Чтобы добиться хорошего результата и настроить организм на похудение, нужно пить воду в первой половине дня. На вечер следует оставлять не более 30 % объема всей жидкости.
За один прием следует употреблять не более 2-х стаканов воды, чтобы исключить нагрузку на почки. Если вы забываете пить воду так часто, можно воспользоваться будильником на своем телефоне и установить напоминание.
С питьевым режимом вы значительно улучшите процессы пищеварения и похудения, а также сможете почувствовать, как много энергии внутри вас появляется.
Автор: Елена Гутыро
