Стрессы, бессонница, неправильное питание способствует набору веса. Но сбросить лишний вес помогают не только диеты, и физические нагрузки. Стоит немного подкорректировать свои привычки, и вполне реально сбросить лишний вес всего за две недели.
Первая очень вредная привычка – употребление сладких напитков. При стрессе, усталости так и тянет выпить чего-нибудь сладкого. Это может быть магазинный сок, фанта, квас, нектары. Не секрет, что в одном стакане любого из этих напитков очень много сахара.
Регулярное употребление таких напитков ведет к накоплению лишнего веса. А вот простой зеленый чай помогает сбросить лишний вес. Антиоксиданты, которые в этом чае содержатся, усиливают свойство чая сжигать жир. Если от сладких напитков лучше отказаться, то простой воды надо пить больше.
Вода ускоряет сжигание жира. Достаточно пить два литра воды в день. Ученые утверждают, что даже просто одно питье достаточного количества воды способствует похудению.
Чтобы дать организму сигнал, что ему незачем откладывать запасы жира, лучше есть почаще. Порции при этом не должны быть большими. Такой принцип питания принесет пользу еще и тем, что уменьшит уровень холестерина. А значит сохранит здоровье сосудов. А еще, если питаться часто, малыми порциями, можно уменьшить и количество инсулина в крови.
Вредную еду лучше убрать подальше с глаз. Когда она находится на виду, трудно удержаться, чтобы ее не съесть. Вместо вредной еды можно положить на стол фрукты и орехи. Орехи содержат большое количество калорий, но они очень полезны, в отличие от калорийной, но вредной еды. Считать калории – практически бесполезная затея. Потому что, при одинаковом количестве калорий разная еда может очень отличаться по качеству.
Дневной сон – не очень хорошая затея для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Долгое бодрствование ночью, и сон днем замедляет метаболизм. Поэтому тем, кто работает в ночную смену лучше уменьшить количество калорий. А вот ночной сон должен быть достаточным. Длительный сон помогает организму справиться со стрессом.
При стрессах организм «просит» еды пожирнее. Со стрессом можно справиться, используя успокоительные сборы. Например, травяной чай с пустырником. Пустырник полезен еще и тем, что нормализует давление. Обычно эту траву пьют курсом, но вполне можно заваривать его по мере необходимости.
По возможности лучше не пользоваться гаджетами перед сном. При ярком свете экрана мозг перестает производить мелатонин. Метаболизм замедляется. Поэтому, если нет возможности отказаться от пользования телефоном перед сном, можно хотя бы убрать синий свет с экрана. Засыпать сразу станет легче.
Все советы, описанные в статье, основаны на научных исследованиях. Они непременно помогут справиться с лишним весом. А если применять эти советы постоянно, то вполне реально и удерживать вес в пределах нормы.
Фото: Pixabay
