Научные сотрудники из США, представляющие Национальный институт сердца, легких и крови, проинформировали о том, как в день можно употреблять не больше 1200 калорий.
Более того, по мнению экспертов, такая диета будет довольно эффективной, но главное — безопасной.
Специалисты представили к рассмотрению несколько вариантов питания, которые не выходят за заданную норму калорий.
К примеру, на завтрак необходимо съесть обезжиренный йогурт с добавлением лесной черники, стакан обезжиренного творога с ананасом.
Не менее полезным на завтрак будет порция овсяной каши с ягодами или ломтик цельнозернового тоста с арахисовым маслом.
На обед можно съесть 100 граммов тунца или чашку греческого йогурта с медом и ягодами, а также салат из руколы.
Кстати, в обед можно позволить себе даже бутерброд с ростбифом.
А на вечер 60 граммов лосося и полчашки коричневого риса с вареными овощами.
Таким образом вы питаетесь три раза в день, но при этом даже не съедаете суточную норму калорий и создаете их дефицит, а значит, вес будет стремительно таять.
Фото: Pixabay
