Как снизить калорийность рациона без мучительных диет

Диетологи посоветовали, как можно снизить калорийность, но при этом не уменьшать размеры порций. 

Для начала разбавьте свой рацион большим количеством овощей. Клетчатка, из которой они состоят, разбухает в кишечнике, тем самым уменьшая аппетит, а калорийность таких продуктов очень маленькая.

Желательно в рацион добавить молочную продукцию, но небольшой жирности.  Однако глазированные сырки в похудении вам не помощники. 

Включите в меню исключительно диетическое мясо, например, курицу, кролика.

Вы знали, что в одной чайной ложке растительного масла 45 калорий?  Приобретите специальный распылитель: буквально пару пшиков на сковороду, и блюдо будет готовиться точно также, но его калорийность будет в разы меньше.

И последний совет – готовьте омлет с меньшим количеством желтков, используя больше белков. 

Фото: Pixabay