Нутригеномика, или направление в науке, которое занимается изучением связи между генотипом человека с его питанием, утверждает, что на основе генетических особенностей организма можно составить персональные рекомендации по питанию.
Что делать, если вы решили попробовать диету по генотипу, рассказала врач-терапевт Людмила Фролова.
Узнайте свой генотип
Определить свой генотип можно, обратившись к специалисту по генетике. Это поможет вам получить рекомендации о подходящем типе питания.
Учитывайте пищевые ограничения
Некоторым генотипам противопоказано употребление глютена, тогда как другие чувствительны к, например, молочным продуктам и т.д. Ваша задача – учитывать эти ограничения.
Будьте гибкими
Следуя рекомендациям, прислушивайтесь к себе. Отслеживайте реакцию своего организма на разные продукты и вносите корректировки при необходимости.
Не забывайте о физической активности
Регулярные тренировки помогут вам достичь своих целей и улучшат общее состояние вашего организма.
Ранее мы называли самые полезные сочетания продуктов.