Если вы не любите спорт, все равно есть способы сжечь «лишние» калории.
Конечно, не стоит рассчитывать на то, что они будут так же результативны, как и спортивные нагрузки, но все же с поставленной задачей справляются довольно эффективно.
Медитация
Одним из таких способов является медитация. Ваша цель – сосредоточиться на собственном дыхании. Расслабьтесь и постарайтесь сделать как можно более глубокие вдохи и выдохи – чем глубже дыхание, тем больше энергии потратит организм. Важно помнить, что дышать нужно животом, а не грудью.
Горячая ванна
Горячая ванна позволяет сжечь до 140 калорий и помогает снять стресс, снизить уровень сахара в крови и улучшить кровообращение.
Танцы
Танцы можно назвать одним из самых приятных видов кардионагрузки, ведь расход энергии при этом даже выше, чем при занятиях на велотренажере.
При этом не обязательно ходить в специализированный зал для профессиональных тренировок – вы можете просто активно потанцевать дома под свою любимую музыку.
Ранее мы рассказывали, как сделать рацион менее калорийным.
