Ни для кого не является тайной тот факт, что питание считается одним из ключевых факторов определения продолжительности жизни.
Он играет не меньшую роль, чем уровень физической активности и исходные генетические данные.
Поэтому стоит поработать над составлением своего меню.
О каких 3 правилах нужно помнить
Чем больше фруктов и ягод, тем лучше
В большинстве случаев люди редко балуют себя фруктами и ягодами, считая, что это слишком дорого. Особенно в том случае, когда речь идет о холодном сезоне.
Однако роль фруктов в формировании вероятности долголетия более перспективна, чем у многих других продуктов. Эксперты объясняют это наличием антиоксидантов и витаминов.
Не скупитесь на чай
Если вы хотите, чтобы ваша продолжительность жизни была высокой, то не стоит экономить на столь важном для организма напитке.
Не стоит считать, что это просто обычный напиток: качественный чай способен на многое.
Поэтому выбирайте достойный вариант и оздоравливайте организм.
Зелень и листовые овощи
Если проанализировать рацион среднестатистического человека, то в основном в нем присутствуют морковь, картофель, капуста, свекла, лук и кабачки с тыквой. Зелень представлена только в том случае, если выращивается на огороде.
Это крайне мало для здоровья и долголетия. Важно ввести в рацион и более редкие листовые овощи, которые способствуют оздоровлению организма.
Автор: Марина Михалап
