Если вы хотите похудеть, то не стоит ждать быстрых результатов, используя популярные диеты: такие методы дают кратковременное улучшение фигуры, а потом проблема лишнего веса снова возвращается.
Лучше всего худеть по особому плану, который включает в себя 7 проверенных шагов.
О лайфхаках стройности рассказывает эксперт сетевого издания "БелНовости" Мария Омелюсик.
Придерживайтесь этих 7 правил:
1. Если вы решили, что вам нужно худеть, вы должны четко осознавать , для чего вам это.
Напишите на листке бумаги свою цель в кг, сантиметрах, а также необходимые действия, чтобы достигнуть своей цели. Например: ходить в день не менее 10 тыс. шагов, пне покупать сладкое и т.д.
Чем более детальный план у вас получится составить, тем лучше будет для вас, ведь четкой схеме следовать гораздо проще и приятнее.
Стоит понимать, что отдавать предпочтение нужно реальным целям. Не мечтаете постройнеть сразу на 10, 20 кг. Идите к стройности мелкими, но верными шагами.
Найдите свое фото , где вы себе нравитесь больше всего, будучи стройной. Сделайте это фото на холодильник или заставкой на телефоне. Каждый раз, когда захочется сорваться, смотрите на свое фото.
Если такого фото нет, найдите в интернете фото девушки с фигурой вашей мечты, сохраните его.
2. Найдите наставника и единомышленников.
В команде всегда проще. Участвуйте в марафоне или поспорьте с с подругой, мужем на количество потерянных кг или см. Такой подход дает дополнительную мотивацию.
В результате килограммы теряются более активно и качественно. Также стоит попробовать завести особую страницу в социальных сетях или на платформе блогов о процессе вашего похудения. Вы сможете сохранять всю полезную информацию, добавлять нужные фото, отчеты, планы.
Все это тоже помогает ускорить процесс похудения.
3 .Метод кнута и пряника.
Попробуйте практиковать с собой метод кнута и пряника. Все просто реализовать. Например: вы нашили важное правило похудения, съев фастфуда. Придумайте какое-либо наказание для себя.
С системой поощрения все проще. Например: вам адалось выдержать целую неделю питания в новом режиме. За это можно купить себе новый комплект белья.
Или же вы сбросили лишний килограмм. "Приласите" себя в салон красоты или же "подарите" сеанс расслабяляющего массажа. Это, кстати, очень полезно для похудения.
4. Не испытывайте себя на прочность.
Лучше отказаться от похода в ресторан с людьми, которые могут питаться так, как им хочется. Не стоит ходить сразу же после работы в продуктовый магазин. Ходите на застолья, в рестораны сытыми.
А лучше всего питаться дома - тогда риски срыва будут минимальными.
5. Не держите себя в жёстком ограничении.
Не сидите на диете, просто питайтесь правильно . Порой можно себя побаловать, разрешив неольшое отступление от своего причвычного рациона.
Поступать так стоит редко и только в правильное время. Например, лучше позволить себе гамбургер или сладость в первой половине дня, а не после ужина.При таком мягком подходе похудеть будет гораздо проще.
6.Стойкость.
Для того, чтобы добиться впечатляющих результатов, нужно обладать силой воли.
Не стоит себя критиковать и обижать: напротив, лучше хвалите себя за свои успехи, чтобы сохранить мотивацию.
7. Слушайте свой организм.
Не изнуряйте себя сложными тренировками, не голодайте , иначе срывов не избежать. Лучше идти к цели медленно, но с минимальными последствиями для здоровья и своего психологического комфорта.
Фото: Pixabay
