Осенью стоит особое внимание уделять организации рациона питания, ведь от этого во многом зависит иммунная система.
Определенные продукты питания помогают защитить организм от негативного воздействия микробов.
Зарубежные эксперты выяснили, какие полезные продукты должны быть в рационе осенью. Выводы медиков были опубликованы иностранным информагентством.
Какие продукты стоит включить в свой рацион:
1. Многие виды орехов богаты цинком, который необходим для укрепления иммунной системы. Поэтому орехи стоит использовать в качестве полезного перекуса в течение дня.
2. Весьма полезным продуктом для укрепления здоровья являются куриные яйца. В течение дня стоит съедать 2 штуки.
3. Не забывайте и о продуктах-источниках витамина С. В рацион стоит ввести облепиху, болгарский перец, репчатый лук, брокколи, отвар из шиповника и другие ценные продукты.
4. В рацион стоит включить напитки, богатые кальцием, витамином D и белком. Также стоит помнить, что кисломолочные продукты позитивно отражаются на состоянии микрофлоры кишечника.
5. В качестве источников белка стоит обратить внимание на птицу, бобовые и диетические сорта мяса.
Эксперты считают, что осенью стоит вести активный образ жизни и отказаться от употребления спиртного. При таком подходе можно защититься от вирусных заболеваний.
