Какой завтрак убивает кожу за неделю: ужасная пара кофе и бутерброда

Казалось бы, классика утреннего ритуала — чашка бодрящего кофе с бутербродом. 

Однако интегративный нутрициолог Ирина Бобровская предупреждает, что именно этот популярный дуэт возглавляет список худших завтраков, способных серьезно навредить здоровью и состоянию кожи.

Главная опасность кроется в «перекосе» в сторону быстрых углеводов. 

Подобный рацион не дает длительного насыщения и остро не питает организм необходимыми элементами. 

Эксперт подчеркивает, что наш организм по своей сути является белково-жировой структурой, и ему критически важны белки и жиры для строительства новых клеток. 

Их дефицит мгновенно отражается на внешности, замедляя обновление волос, ногтей и кожи. 

Выпечка из белой муки провоцирует резкий скачок глюкозы в крови, энергия от которого улетучивается так же быстро, вызывая чувство голода и сонливость уже к обеду.

В качестве альтернативы полезного завтрака, который подарит энергию и красоту, нутрициолог рекомендует заменить каши-«пятиминутки» на цельнозерновую овсянку долгой варки, дополнив ее полезными жирами (сливочным или кокосовым маслом), клетчаткой (ягодами, фруктами или орехами) и качественным белком — хотя бы одним яйцом.