Многие уверены, что сладкое — главный враг стройной фигуры. Но ученые утверждают, что даже десерты могут быть частью здорового рациона, если знать правильное время для их употребления.
Диетологи называют этот период «окном возможностей». Именно в это время организм иначе реагирует на быстрые углеводы.
Лучший момент для сладкого — первые часы после интенсивной физической активности, сообщает корреспондент Белновости. В этот период мышцы активно поглощают глюкозу для восстановления.
Сахар в это время идет не в жировые запасы, а в энергетические нужды организма. Поэтому десерт после тренировки не отражается на талии.
Кроме того, утренние часы также считаются более безопасными для сладкого. Метаболизм в это время работает быстрее, чем вечером.
Если съесть десерт утром, организм успеет потратить полученную энергию в течение дня. Вечером же сладкое чаще откладывается в жировые запасы.
Исследования показывают, что люди, которые едят сладкое в первой половине дня, легче контролируют вес. Их тяга к перекусам снижается.
Психологи отмечают, что отказ от сладкого полностью часто приводит к срывам. Поэтому правильное распределение десертов помогает сохранить баланс.
Важно помнить, что речь идет о небольших порциях. Кусочек шоколада или фруктовый десерт не нанесут вреда при правильном времени.
Особенно полезно сочетать сладкое с белком. Это замедляет усвоение сахара и снижает скачки глюкозы.
Диетологи подчеркивают, что сладкое не должно становиться наградой. Лучше воспринимать его как часть сбалансированного питания.
Контроль времени и количества позволяет наслаждаться десертами без вреда для фигуры. И именно это открывает «окно возможностей» для сладкого.
Автор: Сергей Туманов
