Творог давно считается продуктом для тех, кто следит за фигурой, но вопрос времени его употребления остаётся спорным.
Одни диетологи советуют завтракать им, другие — включать в вечерний рацион.
Эксперты отмечают, что всё зависит от целей и образа жизни человека. Белок из творога усваивается медленно и даёт длительное чувство сытости.
Именно поэтому диетологи советуют включать творог в утренний рацион при активном дне, сообщает корреспондент Белновости. Он помогает контролировать аппетит и снижает риск переедания.
Утренний творог запускает обмен веществ. Организм получает энергию без лишних калорий.
Вечером же творог работает иначе. Он помогает восстановить мышцы после нагрузки и снижает ночной голод.
Диетологи подчеркивают: творог богат казеином. Этот белок усваивается медленно и поддерживает организм во время сна.
Для худеющих вечерняя порция творога может стать заменой тяжёлого ужина. Она даёт сытость без лишней нагрузки.
Однако людям с проблемами пищеварения стоит быть осторожными. Вечерний творог может вызвать тяжесть.
Утренний приём продукта полезен для тех, кто занимается спортом. Белок помогает восстанавливаться после тренировок.
Вечером творог особенно ценен для тех, кто ограничивает калории. Он снижает риск ночных перекусов.
Диетологи напоминают: важно учитывать индивидуальные особенности. Одним людям легче усваивать белок утром, другим — вечером.
Творог также богат кальцием. Этот элемент полезен для костей и зубов.
Утренний приём помогает укрепить организм в начале дня. Вечерний — поддерживает восстановление.
Эксперты советуют выбирать нежирные сорта. Они подходят для похудения и снижают нагрузку на печень.
Творог остаётся универсальным продуктом. Его можно включать в рацион в любое время суток.
Главное — соблюдать умеренность и учитывать реакцию организма. Тогда продукт принесёт максимальную пользу.
Именно поэтому диетологи считают творог незаменимым помощником при похудении. Он работает и утром, и вечером, но по-разному.
Автор: Сергей Туманов
