Американские диетологи составили список диет, которые давно изжили себя и не доказали свою эффективность.
Как утверждают эксперты, в 2019 году наблюдалось четыре тенденции в рационе питания, которые в 2020 году будут не актуальными.
Специалисты советуют вовсе отказаться от диет и начать просто питаться сбалансированно, не мучая свой организм жесткими диетами и дефицитом питательных веществ.
Топ устаревших диет возглавляет «прерывистый пост».
Диетологи считают, что практика питания, при которой происходит ограничение питания определенными часами, была как никогда актуальна в 2019 году. Однако она влекла за собой множество проблем со здоровьем.
Тем более нет хороших научных исследований, доказывающих, что такое небольшое количество приемов еды может оказать положительное воздействие на здоровье.
Змеиная диета
Змеиная диета также признана не актуальной для 2020 года и покидает чаты.
Возможно, оно и к лучшему, ведь создатель диеты — «прохожий с улицы», не имеющий образования и нужной квалификации.
Эта диета — набор рекомендаций, опасных для жизни, которые непременно приводят к нарушению обмена веществ.
Например, разработчик утверждал, что тучным людям необходима только соленая вода для удовлетворения потребностей, потому что жировые запасы обеспечивают все нужное питание.
Безуглеводная диета
В немилости у диетологов оказалась и безуглеводная диета. Нельзя отказываться от быстрых и сложных углеводов ради стройной фигуры — они нужны организму для получения энергии.
Если лишить его этих веществ — могут начаться необратимые процессы в организме, исправить которые будет очень сложно.
Наш мозг и наши мышцы не могут функционировать оптимально без глюкозы.
Тем более что углеводы содержатся не только в булках и шоколадках, но и фруктах, овощах и цельных зернах.
Безглютеновые диеты
Есть люди, которым действительно лучше избегать диеты, например, тем, у кого непереносимость глютена или целиакия. Их организм крайне негативно реагирует на подобные вещества.
Но для тех, у кого нет медицинской необходимости удалять его из ежедневного потребления, отказ от глютена не является хорошей идеей.
Не стоит забывать, что глютен входит в состав многих продуктов, которые просто необходимы организму.
Фото: Pixabay
