Разгрузочные дни давно уже признаны альтернативой длительным диетам.
Медики и врачи подтверждают их эффективность и пользу для организма. Что такое «разгрузочный день»? Как правило, это отказ от твердой пищи или употребление однотипных низкокалорийных продуктов в течение одного дня. Варианты могут быть разными: фрукты, каши, сок, молочные продукты или просто вода.
Основное преимущество разгрузочных дней – они не наносят вреда организму как модные диеты, а улучшают самочувствие. Регулярное очищение организма подарит вам легкость, зарядит энергией и улучшит настроение.
Правильный разгрузочный день предусматривает подготовку и плавный выход. Накануне дня икс начиная с обеда откажитесь от тяжелой пищи, во время ужина ограничьтесь легким салатом или фруктом. Чтобы разгрузочный день прошел легко, подбирайте продукты, которые вам нравятся и доступны по сезону.
Основные правила:
- Разгрузочный день – один раз в неделю. Если у вас очень большой вес, вы можете устраивать такую разгрузку 1 раз в три дня;
- Во время разгрузочного дня откажитесь от тяжелых физических нагрузок;
- Питание в такой день многоразовое и дробное;
- На время разгрузки полностью откажитесь от соли и сахара;
- Обязательно увеличьте количество воды;
- Усилить эффект поможет сауна или баня.
И последний совет – чтобы результат не заставил себя ждать – в обычные дни придерживайтесь принципов правильного питания и больше двигайтесь.
Фото из открытых источников
