Вы пьёте 2 литра воды в день, как советуют, а кожа всё равно сухая. Потому что норма рассчитывается по весу. Формула: 30 мл на 1 кг веса. Человек весом 70 кг должен пить 2,1 литра. Плюс в жару и при физической нагрузке добавляйте ещё 500 мл. Вода участвует в синтезе коллагена. При недостатке воды кожа дряблая.
Не пейте залпом. Равномерно в течение дня. Первый стакан — утром натощак, последний — за 1-2 часа до сна, чтобы не было отёков. Чай, кофе, суп не считаются — они обладают мочегонным действием. Только чистая вода (можно с лимоном, без сахара).
Как понять, что вы пьёте достаточно
Цвет мочи: соломенно-жёлтый — норма. Тёмно-жёлтый — пейте больше. Прозрачный — перебор, вымываете электролиты. Кожа на тыльной стороне ладони: если собрать в складку и отпустить, складка расправляется мгновенно — норма. Если медленно — обезвоживание.
Что ещё влияет на упругость кожи
Вода + коллаген в рационе (бульоны, холодец, рыба) + витамин С (цитрусовые, шиповник) + здоровый сон. Без сна даже 3 литра воды не помогут. Комплексный подход.
Ответы на популярные вопросы о воде и коже
Можно ли заменить воду зелёным чаем?
Зелёный чай мочегонный, часть воды выводится. Лучше чередовать: 2 стакана воды, 1 чай.
Вредно ли пить сразу много воды за раз?
Для здорового человека нет, но почки напрягаются. Пейте равномерно.