Смузи является простым и эффективным способом насытить организм целым комплексом витаминов, минералов и антиоксидантов при минимальном количестве калорий, что делает его желанным гостем как во время диеты, так и при соблюдении принципов здорового образа жизни.
Разумеется, при покупке такого коктейля в баре или же магазине ценник будет весьма высоким, поскольку разработчики поняли, что надписи "detox" и "organic" позволяют продавать товар дороже, чем идентичные продукты.
Однако витаминные коктейли можно делать самостоятельно при помощи блендера.
Какие аргументы приводит эксперт в области здорового питания Алекс Вагнер:
1. Самый простой способ выполнить норму.
Известно, что человек должен в течение дня съедать порядка 400-500 граммов свежих овощей и фруктов, однако не каждый может с этим справиться. Если же вы начнете пить смузи, то запросто сможете выполнить рекомендуемую норму.
2. Помощь при похудении.
Если грамотно скомбинировать ингредиенты, то можно получить отличный витаминный комплекс с очищающим эффектом. Попробуйте следующие комбинации:
- шпинат, укроп, пророщенная пшеница, минералка без газа;
- огурец, помидор, греческий йогурт, петрушка, немного соевого соуса;
- киви, мята, лимон, шпинат, минералка без газа, немного меда.
3. Разнообразные вариации.
Вы можете придумывать рецепты самостоятельно, исходя из полезных свойств продуктов. Хотите избавиться от токсинов? Делайте упор на сельдерей, шпинат, лимон, цитрусовые.
4. Их вполне можно брать с собой на работу.
Именно правильные перекусы для многих являются настоящей проблемой: когда мы испытываем голод на работе, то готовы съесть любую вредную пищу, забывая о том, как она скажется на нашей фигуре и здоровье.
В смузи сохраняется клетчатка, которая отвечает за быстрое утоление чувства голода и улучшение состояния микрофлоры кишечника.
5. Идеальный быстрый завтрак.
По той же причине их можно использовать в качестве первого приема пищи: смузи полезны, не приводят к ощущению тяжести в желудке, хорошо влияют на потерю веса и улучшают состояние здоровья и внешний вид.
Фото: Pixabay
