Детокс-дни, или, говоря простым языком, разгрузка на соках – одна из очищающих диет, во время которой предполагается, что в состав рациона входят исключительно овощные или фруктовые смеси.
Во время голодания на соках разрешается употреблять как свежевыжатые, так и заранее приготовленные напитки.
Диета длится не более трех дней, правда, иногда ее длительность может достигать целой недели, но это бывает в редких случаях.
Разумеется, у таких разгрузочных дней есть свои не только плюсы, но и минусы, а также противопоказания.
Безопасная разгрузка на соках
Детокс-диета на соках будет безопасной только в том случае, если вы не страдаете от сахарного диабета, гастрита или других заболеваний, имеющих связь с ЖКТ.
Еще одно противопоказание – расстройство пищевого поведения.
Наконец, вы должны быть готовы к тому, что потерянные килограммы могут вернуться вновь.
Рецепты детокс-соков
В качестве краткосрочной диеты или как замена одного из приемов пищи вы можете использовать напитки, приготовленные по следующим рецептам.
- Яблоко с добавлением лимона, имбиря и свеклы.
- Еще один напиток на основе яблока, но на этот раз с использованием ананаса, лимона и мяты.
- Яблочный сок можно смешать и с огурцом, сельдереем, салатом ромэн, лимоном, шпинатом, капустой и петрушкой.
- Напиток на основе фильтрованной воды с добавлением кайенского перца, лимона, миндаля, фиников, морской соли и ванили.
Ранее мы рассказывали, как перейти на дробное питание и что это вообще такое.
