WADA может запретить кофеин. Всемирное антидопинговое агентство рассматривает возможность включения кофеина в список запрещённых веществ. Это не шутка — заявление прозвучало в 2023 году, и речь идёт о реальных последствиях для каждого спортсмена, который пьёт кофе или чай.

Главные мысли за 1 минуту

  • WADA официально заявляло о включении кофеина в «программу мониторинга» — это не запрет, но первый шаг к нему.
  • Сравнение с мельдонием не случайно: по мнению экспертов, кофеин может оказывать более выраженный стимулирующий эффект, чем тот самый препарат, из-за которого дисквалифицировали Марию Шарапову.
  • В 2024 году кофеин исключён из программы мониторинга WADA — пока без запрета, но агентство пересматривает список ежегодно.
  • Доза кофеина, дающая спортивное преимущество, — от 3 до 6 мг на кг массы тела. Для человека весом 70 кг это 2–3 чашки эспрессо.
  • Под ударом — не только кофе и чай. Энергетики, кола, предтренировочные комплексы и даже шоколад могут стать «допингом», если пороговую концентрацию установят низкой.

Кофеин vs мельдоний: кто опаснее

Мельдоний нашумел в 2016 году. Десятки российских атлетов вылетели из спорта. Но кофеин, говорят врачи, может быть куда круче по эффекту. Мельдоний — это метаболическое средство, которое помогает сердцу и мышцам работать в условиях нехватки кислорода. Кофеин же — прямой стимулятор центральной нервной системы. Он снижает восприятие усталости, ускоряет реакцию, повышает выносливость.

Вы серьёзно? Да, WADA тогда допустило, что пороговая концентрация кофеина в моче может быть на уровне 12–15 микрограммов на миллилитр. Это примерно 400–600 мг кофеина, выпитого за час-полтора до старта. Три чашки американо — и ты в зоне риска.

Как работает программа мониторинга WADA

WADA ведёт программу мониторинга – специальный список веществ, за которыми агентство наблюдает, но пока не запрещает. Кофеин находился в этом списке в 2023 году. В 2024 году его оттуда убрали. Но это не значит, что вопрос закрыт. WADA ежегодно пересматривает допинг-листы. Если накопятся данные о массовом злоупотреблении или новых рисках, кофеин вернётся — уже как запрещённый.

Белновости
Фото: © Белновости / Белновости. Автор Виталий Кистерный

Почему это важно? Потому что вы — не просто зритель. Если вы бегаете полумарафоны или занимаетесь в зале ради результатов, в один день ваш утренний эспрессо может оказаться нарушением. Во всяком случае, если WADA примет отрицательное решение.

Какие напитки под угрозой

Кофе и чай — очевидные цели. Но не только они. Энергетические напитки (Red Bull, Monster) содержат 80–120 мг кофеина на банку. Газировка вроде Coca-Cola — около 34 мг на 330 мл. Шоколад — тоже: плитка тёмного горького содержит примерно 30–40 мг. И это даже не считая предтренировочных добавок, где кофеин может быть в чистом виде по 200–300 мг на порцию.

Спросите себя: вы готовы считать каждый миллиграмм? Спортсменам придётся. Если WADA установит порог, превышение будет фиксироваться лабораторно. Ошибка в дозировке — и вас дисквалифицируют.

Что говорит WADA сейчас: официальная позиция

На конец 2024 года кофеин формально разрешён. Но агентство продолжает исследования. Ключевой аргумент: кофеин даёт объективное преимущество в видах спорта на выносливость — бег, велогонки, гребля. Эффект доказан десятками клинических исследований.

WADA не спешит. Потому что полный запрет кофеина — это удар по всему миру спортивного питания, по кофейням вокруг стадионов, по привычкам миллионов. Слишком большая экономика завязана на этом. Но если давление медицинских комитетов возрастёт, решение может измениться за один сезон.

Ответы на популярные вопросы о возможном запрете кофеина

Правда ли, что WADA уже запретило кофеин?

Нет, неправда. На январь 2025 года кофеин не входит в Запрещённый список WADA. Он был в программе мониторинга в 2023 году, но в 2024 году исключён. Однако ежегодный пересмотр списка продолжается, и возвращение кофеина в статусе «запрещён» остаётся вероятным.

Сколько кофеина можно пить, чтобы не нарушить антидопинговые правила?

Пока ограничений нет. Если WADA установит порог, ориентиром станет упомянутая концентрация 12–15 мкг/мл. Для человека весом 70 кг это около 400 мг кофеина — примерно 4 чашки эспрессо или две большие кружки фильтр-кофе за час до нагрузки.

Какие виды спорта сильнее всего пострадают от запрета?

Те, где выносливость решает результат: лёгкая атлетика (марафон, бег на длинные дистанции), велоспорт, гребля, биатлон, лыжные гонки. Кофеин там используют почти все — и как стимулятор, и как привычный напиток.

Резюме для тех, кто не хочет вылететь из спорта

Кофеин пока не под запретом. Но следите за обновлениями Запрещённого списка WADA — он публикуется каждый год 1 января. Если вы выступаете на соревнованиях, где проводится допинг-контроль, не превышайте 3–4 чашек кофе в день за час до старта. И помните: энергетики и шоколад тоже считаются. Когда запрет введут, придётся полностью пересмотреть рацион. До тех пор — пейте спокойно, но знайте меру.