Ученые рассказали, что перед сном есть все-таки можно, особенно, если подобрать правильные продукты.
Не каждый устоит перед искушением пройти мимо холодильника перед сном. Теперь нет особой необходимости бороться со своим искушением. Медики назвали 6 продуктов, которыми можно полакомиться на ночь.
1. Банан и ананас. Этих фруктов можно отведать в количестве не более 100 гр. Они хороши перед сном, так как богаты серотонином.
2. Творог или греческий йогурт. Эти продукты богаты казеином. Расщепляются медленно, благотворно влияют на иммунную систему организма.
3. Скумбрия/сардины. Богаты омега-3 жирными кислотами.
4. Яйца. Низкокалорийный продукт. Диетологи даже разрешают съесть целый омлет с зеленью или салатом.
5. Орехи. Кешью, арахис, фундук. Богаты витаминами группы В и благотворно влияют на нервную систему.
6. Безглютеновые крупы. Рис, киноа, гречка. Полезны для организма и не вредят фигуре.
Фото: Pixabay
