Мода на утренний стакан воды с лимоном захватила соцсети и фитнес блоги. Но врачи предупреждают: полезная привычка может обернуться проблемой, если не знать меру.
Диетологи отмечают: лимонная кислота стимулирует пищеварение и запускает обмен веществ. Но её избыток способен раздражать слизистую желудка, сообщает корреспондент Белновости.
Оптимальная доза — полстакана тёплой воды с несколькими каплями лимонного сока. Такой объём помогает мягко пробудить организм и не вызывает дискомфорта.
Стакан концентрированного напитка натощак может привести к изжоге. Особенно у людей с гастритом или повышенной кислотностью.
Врачи советуют разбавлять сок лимона большим количеством воды. Тогда напиток сохраняет пользу и становится безопасным.
Лимонная вода помогает восполнить утренний дефицит жидкости. Она запускает работу кишечника и улучшает самочувствие.
Но злоупотребление приводит к обратному эффекту. Слизистая желудка реагирует раздражением, а зубная эмаль — разрушением.
Стоматологи напоминают: кислота повреждает эмаль. После лимонной воды лучше прополоскать рот чистой водой.
Диетологи советуют пить напиток через трубочку. Это снижает контакт кислоты с зубами.
Полстакана — оптимальный объём для ежедневного употребления. Он даёт бодрость и не перегружает желудок.
Стакан допустим только при хорошем здоровье и отсутствии проблем с ЖКТ. Но даже тогда лучше чередовать привычку с обычной водой.
Лимонная вода полезна как часть утреннего ритуала. Она помогает организму проснуться и укрепляет иммунитет.
Главное — помнить о мере. Полезная привычка должна оставаться безопасной. Именно умеренность превращает лимонную воду в союзника здоровья.
Автор: Сергей Туманов
