Стоматологи всё чаще напоминают: здоровье зубов зависит не только от щётки и пасты. Некоторые продукты способны очищать эмаль не хуже профессиональных средств.
Особенно полезны сырые овощи и фрукты с плотной текстурой. Их хрустящая структура механически снимает налёт и стимулирует слюноотделение, сообщает корреспондент Белновости.
Яблоки называют природной щёткой. Их кислоты нейтрализуют бактерии, а волокна очищают поверхность зубов.
Морковь действует как абразив. Она снимает мягкий налёт и одновременно насыщает организм витамином А, укрепляющим эмаль.
Сельдерей работает как натуральная зубная нить. Его волокна удаляют остатки пищи из труднодоступных мест.
Редис и редька тоже полезны. Их плотная структура укрепляет жевательные мышцы и помогает очищать зубы.
Груши стимулируют кровообращение в дёснах. Их волокнистая мякоть действует как массажёр.
Орехи и семена нагружают челюстной сустав и стирают налёт. Миндаль особенно ценен благодаря высокому содержанию кальция.
Листовая зелень богата антиоксидантами. Она укрепляет десны и помогает сохранить молодость зубов.
Твёрдые сыры снижают кислотность во рту. Кальций и фосфор восстанавливают эмаль и делают её устойчивее.
Эти продукты не заменяют чистку зубов, но помогают поддерживать гигиену в течение дня. Их регулярное употребление снижает риск кариеса.
Стоматологи советуют включать их в утренний рацион. Такой завтрак работает как профилактика заболеваний полости рта.
Природные «щётки» действуют мягко и безопасно. Они подходят даже детям и пожилым людям.
Главное — употреблять их сырыми. Термическая обработка лишает овощи и фрукты большей части полезных свойств.
Завтрак с яблоком, морковью и сельдереем — это не только польза для зубов. Это ещё и лёгкий способ начать день свежо и энергично.
Автор: Сергей Туманов
