Эндокринолог Зухра Павлова поделилась правилами похудения, которые действительно работают.
Рекомендации врача приводит «Комсомольская правда», сообщает корреспондент Белновости.
Какие правила похудения работают
Во-первых, физическая активность. Она должна быть разнообразной.
Просто делать зарядку или бегать недостаточно. Хотя бы два раза в неделю нужно делать силовые упражнения.
Перед тренировкой необходимо сделать растяжку и разминку.
Если занятие проходит поздно вечером, оно менее полезно, чем утреннее, – отметила Павлова.
По ее словам, лучше всего заниматься спортом через час-два после пробуждения.
Во-вторых, избавиться от лишних килограммов помогает отход ко сну до 23:00.
Как пояснила врач, в это время начинает вырабатываться гормон сна мелатонин, способствующий сжиганию жира.
В-третьих, нужно есть больше белка, овощей и цельнозерновых круп и меньше жареного и фастфуда.
Также необходимо избегать стресса, он препятствует похудению, добавила Павлова.
Автор: Тимур Хомичев
