Сидячая работа превращает офис в скрытого врага фигуры, но победа возможна! Медицинский эксперт раскрыл три неочевидных ключа к сохранению формы.
Забудьте про диеты, которые не работают в условиях дедлайнов и стопок бумаг. Специалист предлагает стратегию, вписывающуюся в самый загруженный график.
Первый заряд бодрости и защита от вредных перекусов начинается с обязательного завтрака. Выбирайте питательные варианты: яйца с зеленью, творог или цельнозерновые тосты.
Энергия правильного утра блокирует импульсивные походы к автомату со сладостями. Вы остаетесь сытым и сосредоточенным до самого обеда.
Контроль порций во время основных приемов пищи – второй фундаментальный принцип. Освойте простой визуальный метод распределения еды на тарелке.
Половину пространства займите свежими или тушеными овощами, четверть – полезными углеводами, оставшуюся часть – белковыми продуктами.
Неизбежный офисный голод между завтраком и обедом требует мудрого подхода. Имейте под рукой правильные альтернативы вредным снекам.
Горсть несоленых орехов, стакан натурального йогурта или сочные ягоды спасут положение. Забудьте про печенье и шоколадные батончики.
Третий секрет стройности – это скрытая активность в течение рабочего дня. Замените лифт лестницей для незаметной тренировки ног.
Используйте обеденный перерыв не только для еды, но и для короткой прогулки на свежем воздухе. Всего 10 минут ходьбы творят чудеса.
Даже сидячее положение влияет на расход калорий и общее самочувствие. Следите за своей осанкой за рабочим столом.
Ровная спина не только предотвращает боли, но и незаметно активизирует мышцы кора. Простое выпрямление спины становится маленьким шагом к цели.
Автор: Елена Шимановская
