Вы легли в постель, уютно укутались. Потом вспомнили, что забыли выключить свет. Вставать не хочется, но вы идёте. Это не просто неудобство, это постоянный микростресс.
Выключатель должен быть у изголовья кровати, а не у входа в спальню. Иначе каждый вечер вы будете разрушать свой сон.
Современные стандарты эргономики: выключатель в спальне — с двух сторон кровати, на высоте 80-90 см от пола. Чтобы можно было выключить свет, не вставая. Также отдельный выключатель у входа — для входа в комнату.
Но основной — у кровати. Если у вас выключатель только у двери, срочно меняйте или ставьте настольную лампу с кнопкой.
Как исправить без ремонта
Купите беспроводной выключатель-блок с липучкой. Ставите на стену у кровати, приёмник подключаете к люстре. Стоит 500-1000 рублей. Или используйте умную лампочку с пультом. Это дешевле переделки проводки. Не терпите неудобства.
Почему это важно для здоровья
Вставать с кровати перед сном — это разрыв цикла засыпания. Вы сбиваете выработку мелатонина. Несколько таких подъёмов за вечер могут отложить засыпание на час.
Плюс стресс от необходимости вставать. Сделайте спальню максимально удобной для сна.
Ответы на популярные вопросы об освещении в спальне
А где должен быть выключатель для ночника?
Прямо на ночнике или на вилке. Или выключатель с диммером на стене у кровати.
Можно ли использовать выключатель с подсветкой в спальне?
Если подсветка тусклая (светодиод), то можно. Если яркая — она будет мешать сну. Заклейте изолентой.
