Прожить долгую жизнь помогут физические нагрузки и отказ от алкоголя, табака и мяса.
Об этом рассказал 101-летний профессор Медицинской школы Университета Лома-Линда Джон Шарффенберг.
Рекомендации эксперта приводит La Razon.
Как прожить долгую жизнь
Шарффенберг соблюдает диету, предусматривающую отказ от мяса, но включающую молочные продукты и яйца.
Также профессор сократил употребление сахара, вызывающего ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
Кроме того, он отказался от употребления насыщенных жиров, повышающих уровень холестерина.
Еще один секрет долголетия от Шарффенберга – регулярные физические нагрузки.
По мнению профессора, упражнения даже важнее правильного питания.
В пожилом возрасте, уточнил эксперт, достаточно заниматься всего 30 минут в день.
Также Шарффенберг рассказал, что никогда не употреблял алкогольные напитки, не курил и не имел лишнего веса.
Автор: Тимур Хомичев
