Как же сложно просыпаться по утрам, особенно если речь идет о понедельнике.
Умом вы понимаете, что пора вставать на работу, но тело лениво валяется в кровати, ноги отказываются идти умываться, руки сопротивляются готовить завтрак. Но еще больше раздражает громкий звенящий будильник, без которого вы вряд ли бы вспомнили о том, что выходные, к сожалению, закончились. А ведь можно организовать грамотное пробуждение, которое поможет организму не только быстро прийти в норму, но и даст вам заряд бодрости на весь день.
Правило №1. Чтобы утро прошло спокойно и без лишних хлопот приготовьтесь к нему еще с вечера. Подготовьте заранее необходимую одежду, соберите сумку, чемодан (если запланирован отъезд), все необходимые документы, что бы утром, в спешке ничего не забыть. Поставьте около кровати любимые тапочки, и ныряйте в них с обеих ног, чтобы точно знали, что встали с той ноги.
Правило №2. Заводите будильник именно на то время, когда собираетесь вставать. Не стоит придерживаться принципа, чем громче, тем скорее я проснусь. Неприятные звуки могут вызвать раздражение, и вы встанете с плохим настроением. Установите на будильник любимую мелодию, поверьте, даже если она будет мелодичнее обычной, вы все равно проснетесь. Лучше всего подойдет постепенно нарастающая мелодия.
Правило №3. После того как вы услышали звук будильника хочется немного понежится в кровати и совсем не хочется открывать глаза? Ну и не надо. Начинайте просыпаться постепенно. Лежа в кровати можно сделать несколько физических упражнений: вытянуть руки, ноги, поворочать со стороны в сторону голову. Таким образом, вы поможете проснуться телу.
Правило №4. Пришло время будить мозг. Сядьте на кровати и сделайте несколько движений головой назад-вперед, вправо-влево, вкруговую. Кровь прилила к мозгу, глаза открылись.
Правило №5. Пора приводить себя в порядок. Почистите зубы, умойтесь, примите контрастный душ. Тщательно вытритесь полотенцем, до красноты. Это еще больше простимулирует ток крови по телу и, как следствие, пробуждение.
Правило №6. Не стоит налегать сразу на кофе. Первым делом выпейте стакан воды, а лучше свежевыжатого сока. Так вы сможете восполнить запасы воды, которые «сгорели» в вашем организме за ночь. К тому же вода разжижает кровь, и организм начинает работать.
Правило №7. Вот теперь, когда вы полностью проснулись, можете заняться привычными утренними делами: сделать зарядку, полноценно позавтракать и настроить себя на хороший день.
