Большинство девушек хотят похудеть, но встречаются и такие редкие экземпляры, которые мечтают набрать пару килограмм.
Чтобы поправиться, нужно строго соблюдать несколько правил. Стоит начать с организации питания. Кушать придется каждые два часа. Так организм научится переваривать пищу с минимальными затратами энергии. В рационе должны присутствовать сметана, кефир, мысо, рыба, орехи. Потребление не менее трех литров воды также очень важно. Для возбуждения аппетита можно использовать различные приправы. Хорошо помогает зеленый чай с мятой или настой василька.
Для сохранения веса нужно стараться спать не менее 8 часов в день и стараться отдыхать при малейших признаках усталости.
Есть специальные спортивные упражнения для наращивания мышечной массы. Их нужно делать только под руководством опытного тренера.
Если потеря веса все равно продолжается, стоит обратиться к врачу. Это могут быть гормональные изменения или заболевания щитовидной железы. Любую проблему легче устранить, если знаешь ее причину.
