Как набрать вес?

Большинство девушек хотят похудеть, но встречаются и такие редкие экземпляры, которые мечтают набрать пару килограмм.

Чтобы поправиться, нужно строго соблюдать несколько правил. Стоит начать с организации питания. Кушать придется каждые два часа. Так организм научится переваривать пищу с минимальными затратами энергии. В рационе должны присутствовать сметана, кефир, мысо, рыба, орехи. Потребление не менее трех литров воды также очень важно. Для возбуждения аппетита можно использовать различные приправы. Хорошо помогает зеленый чай с мятой или настой василька.

Для сохранения веса нужно стараться спать не менее 8 часов в день и стараться отдыхать при малейших признаках усталости.

Есть специальные спортивные упражнения для наращивания мышечной массы. Их нужно делать только под руководством опытного тренера.

Если потеря веса все равно продолжается, стоит обратиться к врачу. Это могут быть гормональные изменения или заболевания щитовидной железы. Любую проблему легче устранить, если знаешь ее причину.

 
 
 

comments powered by HyperComments

 
 
 
 
 
Загрузка...