Просыпаетесь с одутловатым лицом, мешками под глазами. Вы думаете: мало спал или много воды выпил. Но причина может быть в ужине. Три продукта задерживают воду в организме и вызывают отёки. Проверьте свой вечерний рацион.
Первый — соль. Солёная рыба, чипсы, соевый соус. Натрий связывает воду, лишняя жидкость накапливается в тканях.
Второй — алкоголь. Даже бокал вина обезвоживает, а утром организм компенсирует отёком.
Третий — молочные продукты (творог, сыр, молоко). У многих людей лактоза вызывает скрытое воспаление и задержку воды.
Что делать, чтобы проснуться с нормальным лицом
Не ешьте солёное за 4 часа до сна. Алкоголь — за 3 часа. Молочные продукты замените на растительные (тофу, кокосовое молоко). За час до сна выпейте стакан воды с лимоном — лимон мягко мочегонный. И спите на высокой подушке, чтобы жидкость не застаивалась.
Кому особенно опасно
При гипертонии, болезнях почек, сердечной недостаточности. Отёки — не только косметическая проблема. Если отёки не проходят к обеду — идите к врачу.
Ответы на популярные вопросы об отёках
Помогает ли мочегонный чай от отёков?
Временно, но не решает причину. Лучше убрать продукты-провокаторы.
Сколько воды нужно пить, чтобы не было отёков?
30 мл на кг веса. Обезвоживание, как ни странно, тоже вызывает отёки — организм запасает.