Проблемы со сном в последнее время знакомы многим. И речь идет не только о пожилых людях, которые в силу возраста не могут заснуть.
С этим может столкнуться любой. Причиной недосыпа часто становятся самые обычные продукты, и это вовсе не кофе. Иногда проблему провоцирует весьма неожиданная пища. Итак, от какой еды лучше всего отказаться за ужином?
Коварные апельсины
Многие люди, которые придерживаются диеты, но не могут отказаться от сладкого, позволяют себе перед сном апельсины. Напрасно!
Цитрусы (и не только апельсины) отличаются повышенным уровнем кислотности.
Эти фрукты лучше есть в первой половине дня. В противном случае в кишечнике возникнет дискомфорт, который испортит весь сон.
Опасный сельдерей
Огромным количеством витаминов и ценных для здоровья микроэлементов отличается состав сельдерея.
Многие люди, следящие за своей фигурой, используют его в качестве позднего перекуса. Ведь в сельдерее еще и совсем мало калорий. Но делать этого не стоит!
Такой продукт способен вызвать серьезные проблемы со сном. Дело заключается в том, он является сильнейшим натуральным диуретиком. Сельдерей эффективно выводит жидкость из тканей организма.
Именно поэтому такой поздний перекус вызовет не крепкий сон, а постоянные визиты в уборную.
Лучше без сладкого
Если есть проблемы со сном, то вечером стоит отказаться от шоколада. Молочные сорта сладостей содержат повышенное количество сахара.
Из-за употребления такого лакомства перед сном начнется брожение, что не даст спокойно уснуть. Другой недостаток продукта — риск обзавестись лишними килограммами.
Но и полезный горький шоколад лучше оставить до утра, поскольку в нем слишком много кофеина. Соответственно, действует он таким же образом, как и кофе. Горький шоколад бодрит, а не расслабляет.
Чем вредны томаты
Не стоит перед сном есть и томаты. Они тоже выступают мощным природным диуретиком, то есть являются слабительным средством.
Помидоры хорошо справляются с выведением токсинов и шлаков из организма, но тогда о крепком сне придется забыть.
Опасность брокколи
Не лучший продукт для здорового сна — брокколи. Невзирая на то, что в этом овоще содержится рекордное количество полезных минералов и ценных витаминов, не стоит забывать о фибре, которая тоже входит в состав. Такой элемент занимает слишком много времени на переваривание.
Если есть брокколи днем, то это хорошо. Ведь тогда долго не захочется есть, а вот для ночи лучше выбрать более легкую пищу, так как этот сорт капусты слишком сильно нагружает организм.
Итак, если сложно заснуть ночью, не нужно винить в этом кофе. Возможно, в рационе есть и другие продукты, мешающие крепкому и здоровому сну.
Перепечатка данного материала запрещена.
Фото: Pixabay
